Manfaat Bernyanyi bagi Kesehatan Mental

August 2019 Comment 4K Report
dr. Kevin Adrian

Fancourt, et al. (2019). Group Singing in Bereavement: Effects on Mental Health, Self-efficacy, Self-esteem and Well-being. BMJ Supportive & Palliative Care. pii: bmjspcare-2018-001642.
Bullack, et al. (2018). Psychobiological Effects of Choral Singing on Affective State, Social Connectedness, and Stress: Influences of Singing Activity and Time Course. Frontiers in Behavorial Neuroscience. 12, pp. 223.
Cho, H. (2018). The Effects of Music Therapy-Singing Group on Quality of Life and Affect of Persons With Dementia: A Randomized Controlled Trial. Frontiers in Medicine. 5, pp. 279.
Perkins, R., Yorke, S., & Fancourt, D. (2018). How Group Singing Facilitates Recovery from the Symptoms of Postnatal Depression: a Comparative Qualitative Study. BMC Psychology. 6, pp. 41.
Osman, S.E, Tischler, V., & Schneider, J. (2016). ‘Singing for the Brain’: A Qualitative Study Exploring the Health and Well-being Benefits of Singing for People with Dementia and Their Carers. Dementia (London, England). 15(6), pp. 1326–1339.
Pearce, et al. (2016). Is Group Singing Special? Health, Well-being and Social Bonds in Community-based Adult Education Classes. Journal of Community & Applied Social Psychology. 26(6), pp. 518–533.
Müller, V. & Lindenberger, U. (2011). Cardiac and Respiratory Patterns Synchronize between Persons during Choir Singing. Plos One. 6(9), pp. e24893.
Bergland, C. Psychology Today (2017). Singing Your Heart Out Has Surprising Psychological Benefits.
Hays, K.F. Psychology Today (2014). Twelve Reasons for Singing.
Berkeley Wellness, University of California (2015). Singing Is Good Medicine.
Carlowe, J. Net Doctor UK (2017). Why a Professor Thinks Singing Should be Offered on Prescription.
Cherry, K. Verywell Mind (2019). 10 Surprising Psychological Benefits of Music.

Manfaat Bernyanyi bagi Kesehatan Mental

Tak sedikit orang yang gemar bernyanyi. Selain menyenangkan dan dapat menjadi cara melepas stres, ternyata ada banyak manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental. Penasaran dan ingin tahu lebih lanjut mengenai hal ini? Mari simak ulasan berikut.

Tanpa disadari, bernyanyi adalah aktivitas yang kompleks. Hal ini karena bernyanyi melibatkan berbagai area di otak, terutama bagian otak yang berperan dalam fungsi berbahasa, vokal, dan emosional. Tidak hanya itu, bernyanyi juga melibatkan teknik pernapasan hingga irama jantung.

Manfaat Bernyanyi bagi Kesehatan Mental

Saat sedang sedih, kamu mungkin cenderung ingin menyanyikan lagu bernada sendu dengan lirik yang menyuarakan isi hati. Begitu pun saat gembira, bernyanyi lagu bernada riang dirasa cocok dengan suasana ceria. Faktanya, bernyanyi memang berhubungan dengan kondisi psikologis dan kesehatan mental.

Berikut ini adalah beberapa manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental:

1. Melawan stres

Salah satu manfaat bernyanyi adalah mengurangi stres. Hal ini terbukti melalui sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa kadar hormon kortisol atau hormon stres dalam tubuh seseorang dapat menurun setelah bernyanyi.

Selain itu, mereka juga merasa lebih santai, senang, nyaman, lega, dan suasana hati juga membaik. Kondisi ini juga berlaku bagi mereka yang dalam kesehariannya tidak begitu suka menyanyi.

2. Menyingkirkan mood negatif

Bernyanyi bersama-sama, seperti dalam kelompok paduan suara atau bernyanyi bersama teman-teman, diketahui dapat meredam dan mengatasi mood negatif, seperti kecemasan dan rasa sedih.

Suatu penelitian juga membuktikan bahwa orang yang bergabung dengan grup vokal atau paduan suara rupanya mengalami perbaikan kesehatan mental dan dapat tercegah dari gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.

3. Mengurangi gejala baby blues

Kegiatan bernyanyi dapat membantu ibu yang baru melahirkan untuk mencurahkan perasaan dan emosi serta mengekspresikan dirinya. Bernyanyi bersama-sama dalam sebuah grup atau komunitas bahkan dapat membantu mengurangi gejala baby blues.

4. Mencegah demensia

Bernyanyi melibatkan berbagai fungsi otak yang melibatkan organ lain, seperti telinga, pita suara, dan bagian tubuh lain jika memainkan alat musik. Hal ini ternyata berdampak positif pada mereka yang sedang dalam pengobatan demensia.

Kegiatan bernyanyi dan memainkan alat musik ternyata dapat merangsang jaringan saraf otak untuk bekerja lebih aktif. Saat bernyanyi, otak akan menggali memori untuk melafalkan lirik dari lagu-lagu yang pernah didengar.

Bagi penderita demensia, kesadaran bahwa mereka mampu mengingat dapat memberi harapan dan perasaan positif.

5. Menjadi ajang untuk bersosialisasi

Bernyanyi dalam kelompok atau bergabung dengan paduan suara dapat menjadi sarana yang baik untuk membina hubunan sosial. Dalam sebuah penelitian, anak-anak dan orang dewasa yang bergabung dalam kelompok bernyanyi ternyata memiliki kedekatan dan kepedulian sosial lebih tinggi.

6. Menambah kepercayaan diri

Bernyanyi adalah salah satu kegiatan yang baik untuk mengekspresikan diri dan meluapkan emosi. Hal ini juga turut bermanfaat dalam menambah kepercayaan diri seseorang.

Tak perlu harus bersuara emas atau merdu untuk bisa mendapatkan manfaat bernyanyi. Siapa pun yang ingin melepas stres dan memperbaiki kesehatan mentalnya bisa melakukan kegiatan positif ini.

Ayo, mulai sekarang, coba biasakan untuk bernyanyi. Jika merasa malu untuk bernyanyi di depan orang, cobalah bernyanyi sendiri saat di kamar mandi atau di rumah.

Artikel Terkait

Disclaimer

Semua data yang ada pada website ini bertujuan untuk informasi belaka. Selalu konsultasikan penyakit anda ke dokter terdekat untuk kepastian kondisi anda.

Get in touch

© Copyright 2020 DOKTER.TIPS - All rights reserved.